Air merupakan kebutuhan dasar setiap manusia. Tanpa air dapat dipastikan tidak akan ada peradaban dimuka bumi. Tanpa kita sadari air itu sendiri sangat bermanfaat bagi kesehatan manusia selain untuk sekedar menghilangkan rasa haus. Berikut kami ulas enam manfaat air bagi kesehatan:
1. Meredakan Kelelahan
Jika Anda sering merasa lelah, ada kemungkinan tinggi bahwa hal itu bisa karena konsumsi yang tidak memadai air yang membuat fungsi tubuh kurang efisien. Bahkan, kelelahan adalah salah satu tanda-tanda pertama dari dehidrasi.
Ketika ada sedikit air di dalam tubuh, ada penurunan volume darah yang menyebabkan jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah beroksigen di aliran darah, dan organ utama lainnya juga bekerja kurang efisien. Jadi, minum air yang cukup dapat membantu fungsi tubuh Anda lebih baik dan mengurangi kelelahan.
2. Meningkatkan mood
Penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi ringan (bahkan tingkat hidrasi satu atau dua persen lebih rendah dari hidrasi dari optimal) negatif dapat mempengaruhi suasana hati Anda dan kemampuan untuk berpikir.
Sebuah studi kecil yang dilakukan pada 25 wanita dan dipublikasikan dalam Journal of Nutrition menemukan bahwa menjadi dehidrasi dapat mengambil tol pada suasana hati Anda dan fungsi cognitiive. Warna urin Anda adalah indikator yang baik dari tingkat hidrasi. Pemantik warna yang lebih baik tingkat hidrasi dan sebaliknya.
3. Mengurangi Sakit kepala dan Migrain
Jika Anda memiliki sakit kepala atau migrain, hal pertama yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan bantuan adalah minum banyak air. Sakit kepala dan migrain sering disebabkan oleh dehidrasi.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Neurology, peneliti menemukan bahwa peningkatan asupan air membantu mengurangi jumlah jam dan intensitas sakit kepala pada peserta penelitian.
4. Membantu dalam Pencernaan dan Sembelit
Air juga meningkatkan fungsi saluran pencernaan. Hal ini membantu dalam pencernaan dan mencegah sembelit. air yang tidak memadai dalam tubuh sering menyebabkan sembelit usus besar menarik air dari kotoran untuk menjaga hidrasi, sehingga membuat mereka sulit dan sulit untuk lulus.
Minum air yang cukup meningkatkan metabolisme Anda dan membantu tubuh benar memecah makanan. Hal ini membantu kerja sistem pencernaan Anda dengan baik dan membuat gerakan usus yang teratur. air hangat, khususnya, sangat baik untuk kesehatan pencernaan.
5. Menurunkan Berat Badan
Dalam percobaan klinis, para ilmuwan menemukan bahwa minum dua gelas delapan ons air sebelum makan dapat membantu menekan nafsu makan dan karenanya mendukung upaya penurunan berat badan Anda. Ketika Anda minum air, mengisi perut Anda dan mengurangi kecenderungan untuk makan lebih banyak.
Plus, membantu meningkatkan tingkat di mana tubuh membakar lemak, dan mempromosikan kerusakan dan penghapusan sel-sel lemak.
air bebas kalori juga merupakan pengganti yang besar untuk minuman tinggi kalori seperti alkohol, minuman bersoda manis dan soda yang sering menyebabkan peningkatan berat badan.
6. Menetralisir racun
Air merupakan racun yang sangat baik karena membantu flush racun dari tubuh Anda dan menyingkirkan sampah terutama melalui keringat dan urin.
Hal ini juga meningkatkan fungsi ginjal dan mengurangi batu ginjal dengan mengencerkan garam dan mineral dalam urin yang menyebabkan batu ginjal.
Meskipun Anda perlu minum jumlah yang cukup air sepanjang hari, para ahli memperingatkan terhadap minum terlalu banyak air (meskipun jarang masih, adalah mungkin) karena dapat mengurangi kemampuan ginjal 'untuk menyaring limbah.
Oleh karena itu, dianjurkan untuk minum jumlah air tubuh Anda membutuhkan. Sebagai jumlah air yang dibutuhkan oleh tubuh cenderung berbeda dari satu orang ke orang lain, biasanya disarankan untuk minum untuk dahaga Anda, dan juga termasuk cairan lain dan makanan dengan kandungan air yang tinggi dalam diet Anda.
Sumber : gptotry.com